wysoki bf

Reguluj regularnie dietą w zależności od poziomu bf. Wprowadzaj zmiany i planuj tak aby nie dopuszczać do tego żeby ten poziom bf był za wysoki.

zależy jaki masz bf, jeśli wysoki to nie ma sensu robić na czczo, bo o każdej innej porze czyli na syto bedą tak samo skuteczne, a jeśli powiedzmy jesteś poniżej 12%bf i "dopieszczasz " rzeźbę możesz próbować na czczo, ale pamięataj o dobrej porcji antykatabolików

[...] zwrócił mi uwagę na to mój znajomy który oczywiście nie wiem że uczęszczam na siłkę. + czuję pompę w mięsniach, zrobiły się twardsze niestety nie są widoczne z uwagi na wysoki procent bf Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-03-31 23:07:31 Aha zmieniłem jeszcze nieco plan treningowy i dietę: - na stacjonarnym rowerku który mam w domu ćwiczę [...]

Dokładaj masy w obrębie skośnych brzucha i barków/grzbietu.Podejrzewam również,że Twój poziom bf jest wysoki i ewentualne problemy hormonalne decydują o tym że tłuszcz gromadzi się w okolicach bioder.

[...] moim zdaniem zdecydowanie za dużo tych kcal, ale nie ma foto, nie wiemy ile masz mięśni, natomiast jeśli bf jest wysoki, to nadwyżka kaloryczna pójdzie w tłuszcz, nie w mięśnie http://potreningu.pl/articles/2314/chcesz-budowac-miesnie-najpierw-pozbadz-sie-tluszczu

Narazie bf za wysoki na takie zdjecia wiec niema rewelacji, jak zejde do przyzwoitego poziomu to dam

No bf bedzie dosc wysoki, aeroby bede stopniowo dodawal zaczne od 1-2 razy w tyg, silowy trening 4 razy w tyg, a mase skoncze z kaloriami na poziomie 3500-3800, cos takiego.

[...] tygodnie dodaje po 25-50g. Teoretycznie cały czas jesteśmy w deficycie a jedzenia coraz więcej. Jestem ciekaw waszego zdania. Stosuję taki zabieg u podopiecznych, którzy mają lekką nadwyżkę bf (trochę za dużo by robić masę), ale też nie tak wysoki by szaleć z redukcją, odpowiednie rozłożenie na 8-12 tygodni daje fajne efekty w postaci recompu.

skąd ją masz to już sprawa nieistotna, istotne jest, że bf jest wysoki.

panowie, sztuką jest robienie masy z głową. Byle d**** potrafi zalać się w dwa miesiące. Tak na prawdę trzeba umieć wyczuć ten moment w którym BF jest za wysoki i delikatnie przyhamować.

[...] te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dokładnie tak, jeżeli masz zbyt wysoki poziom tłuszczu w organizmie i będziesz na to taki bilansie to niestety ale będziesz tylko i wyłącznie dokładaj tej tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie [...]

A tam nie ma "Niezwykle wysoki mężczyzna, prawie olbrzym. 60cm obwodu ramienia, bf poniżej 8%, brak włosów na ciele, błyszczącym od oliwy..."?

Póki co perdole te wszystkie wymyślne diety, sporo białka, kcal póki co +- na 0, później powoli w dól i tyle. Bf nie jest jakiś wysoki teraz, żeby nie nadmiar skóry na brzuchu to coś tam kratkę widać, a jak na to że zawsze byłem gruby to jest dobrze ;p Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 2. Wyciskanie na maszynie [...]

[...] trochę pobiegałem i zrobiłem kilka pompek i podciągnięć. A dokładniej to: 4 mile Run (6400m): 35 min 100 Pull-ups 100 Push-ups Pobiegłem do miejsca gdzie w takim parku jest wysoki drążek i można się podciągać, więc tam zrobiłem tą stówką. Do tego jeszcze pompki. Wróciłem inną trasą, krótszą bo tylko 2km, więc łącznie wyszło tego biegania jakieś [...]

chlop wyglada masakrycznie rzeczywiscie dawal tutaj juz foty, TCHP XI naprawde wysoki poziom, a Ty Marcin kiedy wkleisz fote z tym jednocyfrowym bf?

BF oceniamy po całej sylwetce, jednak parząc na niską masę i to jak prezentuje się brzuch, bf wygląda na wysoki, więc bym ciął starając utrzymać się masę.

[...] Twoje BMR wynosi 1950kcal. Zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to, jak napisałeś 2700kcal, czyli współczynnik aktywności wynosi 1,4. I Ty naprawdę jesz 5000kcal? Wg mnie bezsens, ale skoro masz przy tym efekty.. Co do tematu - wyglądasz wciąż chudo, BF niezbyt wysoki (akurat zdjęcia z napinką do oceny BF chyba są słabe), więc raczej nie trzeba.

Pomiar składu ciała, BF 12,8% wydawał mi się wysoki biorąc pod uwagę że kable wszędzie się pokazują tu fota bez jakiejkolwiek pompy a żyły i tak na wierzchu :) http://images61.fotosik.pl/853/99e3277a44d5cf05.jpg

bf chyba nie jest za wysoki , pokaz przód :) ale turfa z tym zdjeciem to normalnie przegłeś Flex - kawał smoka z Ciebie

XXL wiekszych nie robia niestety w niedziele bedzie 15 tygodni do zawodow , bf nie jest wysoki wiec jeszcze postaram sie dorzucic miesa rece juz 1,5cm do przodyu od ostatnich fot. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2014-01-15 11:38:40